Een paar kilo teveel: wat maakt het uit?

door | 8 februari 2018 | Column William, Uitgelicht | 9 reacties

Hoog BMI? Artsen moeten het voortouw nemen om mensen te leren hoe ze af kunnen vallen. Als overgewicht een esthetisch probleem is, dan heeft een arts daar natuurlijk he-le-maal niets mee te maken.

Maar overgewicht is bovenal een chronische aandoening met ernstige gevolgen voor je gezondheid.

Met een BMI boven de 25 neemt het risico op veel verschillende ziektes toe.

Wil je weten wat jou BMI is? Vul hier je lengte en je gewicht in en je weet het direct. De formule is: gewicht / lengte2 (kwadraat)

Lengte in centimeters (in onderstaand voorbeeld “height”): Dus bijvoorbeeld 185.
Dan je gewicht (weight) in kilogram: bijvoorbeeld 79.

ft
in
lbs
cm
kg

 

Er is namelijk een verband tussen de volgende ziektes en overgewicht:

 

  •          Diabetes type II
  •          Hoge bloeddruk
  •          Hart- en vaatziektes
  •          Dementie
  •          Galstenen
  •          Vruchtbaarheidsstoornissen
  •          Gewrichtsaandoeningen
  •          Astma
  •          Slaapapneu

Hoe kan dat?

De gemene deler van mensen met overgewicht is een hoge bloedsuikerspiegel door een verstoorde suikerhuishouding.

Deze chronisch hoge bloedspiegels van glucose leiden niet alleen tot een te hoog gewicht als gevolg van de erop volgende omzetting van glucose naar vet, maar vooral ook tot beschadiging van onze eiwitten in het hele lichaam.

Hierdoor gaan de functies van vrijwel alle organen en weefsels ernstig achteruit met uiteindelijk waarneembare stoornissen en ziekteverschijnselen als gevolg.

Gevolg is dat mensen met overgewicht dus jonger sterven. Dit is evident, gezien de klachten die verband houden met overgewicht.

Een groot onderzoek in 2010 in het New England Journal of Medicine onder 1,5 miljoen (!) volwassenen bevestigde dat.

Het was een indrukwekkend groots opgezet onderzoek waar mensen bij aanvang gezond waren en daarna gevolgd werden voor een periode van 10 jaar.

Wat bleek?

Er is een duidelijke samenhang tussen BMI en sterfterisico.

Bij een BMI van boven de dertig stijgt het sterfterisico met 44% en met een BMI van boven de veertig is de kans op overlijden maar liefst drie keer zo groot als met een gezond BMI.

Lees hier meer over het onderzoek.

Klinkt heftig. Is er ook goed nieuws?

Met een verstoorde suikerhuishouding is het onmogelijk om strenge diëten te volgen of af te vallen door te sporten.

Dus doe jezelf dat niet aan.

Niet hongeren, maar vet eten is de oplossing om je suikerhuishouding weer op orde te brengen.

Goede vetten zitten onder andere in (gewone) boter, (gewone) yoghurt en (gewone) vis.

Wil je de hele lijst met goed voedsel, waar je veel van kunt eten én toch gewicht verliezen?

Vul je mailadres in, we sturen de hele lijst naar je op.

Op naar een gezond BMI.

 

De afbeelding is afkomstig van Wikipedia (naar de link).

 

Onderwerpen van deze column:

 

9 Reacties

  1. Gradeke Bakker

    Dank je wel voor de lijst van goed voedsel.

    Antwoord
  2. Erica Hulshof

    Graag de voedingslijst

    Antwoord
  3. Greetje

    Graag de lijst

    Antwoord
  4. Monique

    Graag de lijst

    Antwoord
  5. Marijke

    Kunt u mij wat vertellen over Teff. Het is nog redelijk ombekend. Ik meng ‘s ochtends havermout met teff.

    Antwoord
  6. Marij

    Bedankt voor de duidelijke gegevens.
    Wil graag de lijst ontvangen.

    Antwoord
  7. maureen

    Met uw adviezen is mijn hoge bloeddruk en bloedsuikerwaarden in orde.Wel blijft mijn totaal cholesterol op 8,6.Misschien door mijn on derpresterende schildklier maar ik ben na een langdurig koolhydraatarm dieet maar 1,5 kg afgevallen bij een matig overgewicht.De dietiste vindt het ook verrassend

    Antwoord
  8. Bea

    Ik volg het WW diet en heb er veel baat bij maar ik verlies heel traag gewicht. 12 kilo in 1 jaar! Had gehoopt op meer maar ben zeer gemotiveerd.
    Bedankt voor de lijst, alles helpt denk ik maar.

    Antwoord

Trackbacks/Pingbacks

  1. Hoe word ik 100? 10 tips van arts William Cortvriendt - […] Gevolg is dat mensen met overgewicht dus jonger sterven. Dit is evident, gezien de klachten die verband houden met…

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

William Cortvriendt

William Cortvriendt

arts en auteur

William Cortvriendt (1956) heeft na het afronden van zijn artsenstudie bij verschillende medische organisaties directiefuncties vervuld. Ook werkte hij als consultant bij McKinsey & Company en werd een veelgevraagd adviseur.

Hij is tevens auteur van diverse bestsellers  over de relatie tussen leefstijl, gezondheid en ziekte. In 2015 schreef hij Hoe word je 100? over gezond oud worden dat in 2016 werd gevolgd door Hoe word je 100 het kookboek.  In Lichter (2017) behandelde hij overgewicht. 

In het nieuwe boek Kankervrij van William Cortvriendt wordt duidelijk uitgelegd wat kanker is, hoe het ontstaat, hoe we het in de meeste gevallen kunnen voorkomen, en wat we zelf kunnen bijdragen aan onze eigen strijd om kanker te overleven.

William is getrouwd en heeft drie volwassen kinderen. Hij woont en werkt in de Verenigde Staten, Spanje en Malta.

Heb je de smaak te pakken?

 

William Cortvriendt legt in Kankervrij uit wat kanker is en gaat op zoek naar de onderliggende oorzaken voor het ontstaan van deze ziekte. Het boek biedt belangrijke handvatten voor wat je zelf kunt doen ter preventie en hoe je zelf je kansen op het overleven van kanker aanmerkelijk kunt verbeteren.

29,95

Meer boeken van William Cortvriendt